Cel mai simplu mod prin care sa reduci colesterolul este sa mananci un bol de ovaz la micul dejun. Acesta iti ofera 1-2 grame de fibre solubile. Adauga o banana sau cateva capsune si obtii alte 0,5 grame. Ghidurile de nutritie recomanda 20-35 de grame de fibre zilnic, din care 5-10 grame sa provina din fibre solubile. Lămâie și usturoi ca să reduci colesterolul la micul dejun Combinația de usturoi și lămâie este un remediu clasic pentru menținerea nivelului optim de colesterol. Usturoiul este extrem de benefic pentru sănătatea organismului. În plus, acesta este un aliment antibiotic natural , diuretic, purificator, antiseptic și antibacterian. Mic dejun în dieta pentru scăderea colesterolului. · 40 g fulgi de ovăz cu iaurt degresat şi o lingură de miere; · Omletă din albuşuri,cu pâine integrală prăjită şi un ardei; · 50 g de brânză degresată,o roşie şi o felie de pâine integrală. Gustare. · un măr. Pentru scaderea colesterolului e nevoie de o dieta atent controlata , de aceea aici sunt prezentate 2 solutii. Inainte de asta trebuie stiut ca: Colesterolul normal are valori de pana la 190 mg%, si mai mic dect 175 mg% chiar 155mg % in special la cei cu diabet zaharat sau boli de inima. Studiile arata ca persoanele care iau micul dejun in fiecare dimineata au un risc mai redus de hipertensiune si colesterol marit. In schimb, in randul persoanelor care nu consuma micul dejun se observa tendinta de a avea surplus ponderal si probleme metabolice. Hummus cu naut si rosii uscate. Azi, la Mic dejun in 5 minute by Cappy o sa gatim hummus cu naut si bolile cardio-vasculare si scade colesterolul u001crauu001d din sange, datorita continutului % vegetal, nu contin grasimi sau colesterol si au un indice caloric foarte mic, fiind o sursa importanta de fier GkTl1.

mic dejun pentru scaderea colesterolului